أشترك ليصلك جديد الدروس والمواضيع

samedi 17 novembre 2012

عشر طرق طبيعية للحد من التوتر والاجهاد منها التدليك

مشاهدة



عشر طرق طبيعية للحد من التوتر والاجهاد منها التدليك 





الحياة المعاصرة التي نحياها والتي تصبغنا بالتوتر والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التى يواجهها الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم مما يؤدى فى نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

 وقد كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من أثارالتوتر و الإجهاد دراسة أمريكية تقدم عشر طرق طبيعية للحد من التوتر والاجهاد:

حددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من أثار التوتر وأولها تناول مستخلص نبات “زهرة الالام الحمراء” والتى تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتى تساعد على علاج الارق، وثاني طريقة هى ممارسة رياضة “التأمل” لمدة لا تزيد عن نصف ساعة يوميا ويفضل ممارستها فى أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهنى والنفسى .

وأضاف الباحثون أن “التدليك الجسدى” يعتبر من أهم الطرق العلاجية لازالة التوتر من جسم الانسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الاجهاد، بالاضافة إلى ممارسة “اليوجا” التى تتميز بتعديل الحالة المزاجية للانسان إلى الأفضل.

كما ذكرت الدراسة أن “الغذاء الصحى” يساهم بشكل كبير فى تقليل نسبة التوتر والاجهاد مرجحة تناول بعض الاطعمة مثل السلمون واللوز والتوت مما لهم من قيمة غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول “فيتامين بى” لما له من قدرة فائقة لتعزيز خلايا المخ وأزالة أثار الاجهاد ويتوافر فى كثير من الاطعمة مثل “الفول ،البازلاء ،الكبد والبيض”.

وجاء النوم الصحى وترتيب جدول العمل والاولويات فى حياة الانسان أيضا من العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد من أستخدام الانترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق لعلاج التوتر.ىواختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل فى استنشاق بعض الروائح الطبيعية مثل نبات “روز مارى” و”اللافندر” لعطرهما الطيب الذى يساعد على الاسترخاء.





تسعى مدونة الإستفاذة لنشر الوعي بالقضايا التي تهم الإنسان، وتطمح أن تكون جسرا يعزز حقه في المعرفة والإستفاذة، وذلك بتقديم معلومات قيمة ومهمة من مصادر متعددة وموثوقة
يمكنك دعم المدونة بالمساهمة في نشر الموضوع


مساحة إعلانية


بقلم ياسين
مؤسس مدونة الإستفاذة، شاب من المغرب، يسعى إلى تقديم كل المعلومات الممكنة، وذلك لكي نفيذ بعضنا و نستفيذ أيضا
@asi7a يمكنكم متابعتي والتواصل معي على صفحتي بتويتر

مواضيع متشابهة

تعليقات الفيسبوك
0 تعليقات البلوجر