نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين الخامس إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين السادس و الأخير.
تمرين الدماغ الأقوى
استلقي
على ظهرك أيضاً، وركبتيك مثنيتين كذلك، وقدميك ملامستين للأرض ويداك مع
الأوزان ممدودتين الى الأمام، وراحتيهما في مواجهة بعضهما البعض، ثم إبدأ
التمرين عن طريق النهوض قليلا بجسمك مع يديك الى الأمام باتجاه قدميك
وتوجيه يديك يساراً وحني الأكتاف الى ذات الجهة كذلك، مع رفع القدم اليسرى
أيضاً الى أعلى، ومن ثم العكس طبعا بعد هذا وكذلك الأمر حتى إتمام الـ 12
كرّة.
التمرين يفيد بتحريك كل من : الوركين، الصدر، الظهر، المعدة.
2. رشاقة و ذكاء
ads
تسعى مدونة الإستفاذة لنشر الوعي بالقضايا التي تهم الإنسان، وتطمح أن تكون جسرا يعزز حقه في المعرفة والإستفاذة، وذلك بتقديم معلومات قيمة ومهمة من مصادر متعددة وموثوقة
0 تعليقات البلوجر
أعلن هنا
TT3
Vote Country
