6

أشترك ليصلك جديد الدروس والمواضيع

mercredi 29 août 2012

التمرين مانح الذكاء

مشاهدة
ads

نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين الرابع إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين الخامس.

التمرين مانح الذكاء


استلقي في هذا التمرين على ظهرك، وركبتيك مثنيتين، ويديك الى جانبيك، مع الأوزان في كلتيهما، والكوعين مثنيين بزاوية 90 درجة، ثم إبدأ التمرين عن طريق إبقاء ظهرك مرفوعاً بالإستقامة مع ركبتيك وبالتبديل قم بفرد أحد الرجلتين الى الأمام على نفس استقامة الظهر مع رفع اليد المعاكسة الى أعلى، قم بالتكرار 12 مرة أيضاً.

التمرين يفيد بتحريك كل من : الأكتاف، الصدر، المعدة، الأرداف، والأرجل.






ads


تسعى مدونة الإستفاذة لنشر الوعي بالقضايا التي تهم الإنسان، وتطمح أن تكون جسرا يعزز حقه في المعرفة والإستفاذة، وذلك بتقديم معلومات قيمة ومهمة من مصادر متعددة وموثوقة
يمكنك دعم المدونة بالمساهمة في نشر الموضوع


بقلم ياسين
مؤسس مدونة الإستفاذة، شاب من المغرب، يسعى إلى تقديم كل المعلومات الممكنة، وذلك لكي نفيذ بعضنا و نستفيذ أيضا
يمكنكم متابعتي والتواصل معي على صفحتي

مواضيع متشابهة

تعليقات الفيسبوك
0 تعليقات البلوجر

0 commentaires:

Enregistrer un commentaire