نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين
الثاني إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين التالث.
تحريك القدم بسرعة
قف
قبالة المقعد، وامسك أوزاناً بيديك، وتوازن فوقه على قدم واحدة (اليسرى)
وأمدد رجلك اليمنى الى الأمام وكأنك تركل كرة قدم، واليد اليسرى ترفع الثقل
باتجاه الكتف، مع مد اليد اليمني الى الخلف وكانها تشير الى الأرض، وقم
أيضاً بتكرار هذه الوضعية مع التبديل 12 مرّة.
التمرين يفيد بتحريك كل من : السواعد، المعدة، الأرداف، والأرجل.
2. رشاقة و ذكاء
ads
تسعى مدونة الإستفاذة لنشر الوعي بالقضايا التي تهم الإنسان، وتطمح أن تكون جسرا يعزز حقه في المعرفة والإستفاذة، وذلك بتقديم معلومات قيمة ومهمة من مصادر متعددة وموثوقة
0 تعليقات البلوجر
أعلن هنا
TT3
Vote Country
