نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين التالث إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين الرابع.
تمرين للدماغ و الأرداف
قف
بمسافة نصف ذراع تقريبا بين قدميك، وبأوزان أيضاً في كلتا يديك، وللبدء قم
بالارتكاز بالثقل في يدك اليمنى على أسفل ظهرك، وارفع يدك اليسرى عالياً
باتجاه كتفك بشكل مستقيم أمام عينيك، وارفع القدم اليمني الى الخلف، عد الى
البداية وكرر مع التبديل 12 مرة أيضاً.
التمرين يفيد بتحريك كل من : الأكتاف، السواعد، المعدة، الأرداف.
2. رشاقة و ذكاء
ads
تسعى مدونة الإستفاذة لنشر الوعي بالقضايا التي تهم الإنسان، وتطمح أن تكون جسرا يعزز حقه في المعرفة والإستفاذة، وذلك بتقديم معلومات قيمة ومهمة من مصادر متعددة وموثوقة
0 تعليقات البلوجر
أعلن هنا
TT3
Vote Country
